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【转载】人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛!  

2018-01-01 10:00:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛! - 春雨 - 春雨歡迎您!
 

四 个 小 方 法
延 缓 衰 老    治 疗 膝 痛

【素材来源:网络   编辑合成:春雨】

人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛! - 春雨 - 春雨歡迎您!

 



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       随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家4个小动作,告别膝盖痛!


       关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。

       过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

       不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:


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       专家提醒:1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!


四个小动作,告别膝盖痛


       一、「拍」


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       将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!


       二、「揉」


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       把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!


       三、「钩」


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       坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。


        四、「弯」


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       坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。

       这套保护膝盖软骨的运动操!记得一定要转给家人哦!


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